Analisis Literatur: Peran Panjang Tungkai dan Kekuatan Otot Tungkai Dalam Meningkatkan Kemampuan Gaya Jongkok Lompat Jauh

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis peran panjang tungkai dan kekuatan otot tungkai dalam meningkatkan kemampuan gaya jongkok pada lompat jauh. Penelitian ini menggunakan metode kajian pustaka dengan menganalisis artikel dan penelitian relevan lima tahun terakhir (2019-2024). Faktor panjang tungkai ditemukan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap jarak lompatan karena memberikan keuntungan mekanis pada saat run-up dan take-off. Sementara itu, kekuatan otot tungkai memegang peranan penting dalam menciptakan daya ledak dan stabilitas saat mendarat. Melalui pendekatan ini, ditemukan bahwa kombinasi kedua faktor tersebut dapat meningkatkan performa lompat jauh secara keseluruhan. Hasil penelitian menunjukkan adanya hubungan positif antara panjang tungkai dan daya ledak otot tungkai terhadap hasil lompatan, dengan kontribusi masing-masing sebesar 18,1% dan 46,4%. Temuan ini memberikan implikasi praktis bagi pelatih dan atlet dalam merancang program latihan yang berfokus pada peningkatan kekuatan dan pengembangan panjang tungkai melalui latihan-latihan khusus seperti lompatan kardus dan peregangan dinamis. Sebagai kesimpulan, faktor antropometri dan kondisi fisik memegang peranan penting dalam menentukan keberhasilan teknik lompat jauh gaya jongkok. Penelitian ini diharapkan dapat menjadi referensi yang bermanfaat dalam pengembangan metode latihan olahraga atletik, khususnya pada cabang lompat jauh.