Narrative Review: Pengaruh Olahraga Terhadap Penurunan Tingkat Stress

Rahayu Dwi Astuti, Rahmawati Surmantika, Muhammad Rubai

Abstract

Setiap individu dalam segala rentang usia, pekerjaan, jenis kelamin memiliki kerentanan untuk mengalami stress dalam hidupnya, Olahraga merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan seseorang untuk mengelola perasaan jenuh, tertekan, dan juga  stress.Narrative review ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh kegiatan olahraga atau latihan fisik terhadap tingkat stress individu. Pencarian database yang digunakan dalam penelitian ini meliputi Scopus, Sciencedirect, Garuda, Researchgate, dan Neliti. Beberapa kata kunci yang digunakan yaitu “reduce stress”, “exercise”, “sport”, “Penurunan stress”, dan “Olahraga” dengan mendapatkan 31 artikel relevan dan hanya 13 artikel yang digunakan dalam analisis selanjutnya. Hasil yang ditemukan dari penelitian ini yaitu olahraga memiliki hubungan yang sginfikan dan dapat dijadikan cara yang efektif untuk mengelola stress yang dialami individu. Olahraga bukan hanya mampu mengurangi stress yang diamali tetapi juga mampu meningkatkan kesehatan mental.

 

Full Text:

PDF

References

American Psychiatric Association. (2014). Diagnostic and Statitical Manual of Mental Disorder. Washington DC: American Psychological Association.

Barseli, M., & Ifdil. (2017). Konsep Stress Akademik Siswa. Jurnal Konseling dan Pendidikan, 5(3), 143-148.

BL, A. &. (2018). Kebiasaan Olahraga Berpengauh Terhadap Tingkat STress Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Jakarta III. 6, 179-191.

Choen, H. U., & Lim, S. (2020). Pursuing Sustainable Happiness through Participation in Exercise for South Korean Students: Structural Relationships among Exercise, Mental Health Factors, School Satisfaction, and Happiness. Sustainability, 12, 37-39.

Eda, N., Ito, H., Shimizu, K., Suzuki, S., Lee, E., & Akama, t. (2018). Yoga Stretching and Mental Stress in Middle-Aged and Older Adults. J Women Aging, 30(3), 227-241.

Handayani, P. A., & Ratnasari. (2019). Pengaruh Physical Exercise terhadap Tingkat Stress pada Ibu Bekerja di Sekolah Tinggi Kesehatan. Holistic Nursing and Health Science, 2(2), 48-55.

Kurniawan, R. D., & Waluyo. (2019). Pengaruh Olahrga Renang terhadap Tingkat Stress pada Peserta Didik fullday School Kelas XI MIPA SMAN 3 Cilacap Tahun Ajaran 2018/2019. Jurnal Kepelatihan Olahraga SMART SPORT, 14.

Li, X. H., Chen, J.-X., G-X, Y., Y-Y, L., X, Z., X-L, G., & al, e. (2013). Gene Expression Profile of the Hippocampus of Rats Subjected to Chonic Immobilization Stress. PLOS ONe, 8(3).

Ono, E., & al, e. (2011). Relationship Between Social Interaction and Mental Health. International Symposium on System Integration. Kyoto.

[ Paolucci, Loukov, Bowdish, & Heisz, &. (2018). Exercise Reduces and Inflammation but Intensity Matters. Biological Psychology, 133, 79-84.

Pascoe, M., Bailey, A. P., Craike, M., Carter, T., Patten, R., Stepto, N., & & Parker, A. (2020). Physical Activity and Exercise in Youth Mental Health Promotion: a Scoping Review. BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

{Peluso, M., & Andrade, I. H. (2005). Physical Activity and Mental Health: Association betweeb Exercise and Mood. Clinics, 60(1), 61-70.

Poluakan, J., Manampiring, A. E., & Fatimawali. (2020). Hubungan antara Aktivitas Olahraga dengan Ritme Sirkandian dan Stress. Jurnal Biomedik, 12(2), 102-109.

Setiawan, Y. I., Djauhari, T., & & Hanifwati, A. (2015). Perbedaan Pengaruh Olahraga Terhadap Toleransi Stress Psikologis Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Malang. Jurnal UMM.

Shahsavarani, Abadi, & Kalkhoran. (2015). Stress: Facts and Theories through Literature Review. International Journal of Medical Reviews.

Sukadiyanto. (2010). Stess dan Cara Menguranginya. Cakrawala Pendidikan, 55-66.

Tenenbaum, S.-D. &. (2017). The Effectiveness of Exercise Interventions on Coping with Stress : Research Synthesis. Studies in Sport Humanities.

Tong, J., Qi, X., He, Z., Chen, S., Pedersen, S., Cooley, P., . . . Zhu, X. (2020). The Immediate and Durable Effects of Yoga and Physical Fitness Exercises on Stress. J Am Coll Health, 16, 1-9.

Wahyudwi, Bebasari, & Nazriati. (2015). Hubungan Kebiasaan Berolahraga dengan Tingkat Stress pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Riau Tahun Pertama. JOM FK, 2.

Refbacks

  • There are currently no refbacks.