back link
Bio Statement |
Máy tập có mang lại lợi ích cho thói quen hàng ngày của bạn không? Máy móc có vị trí của chúng, nhưng chúng không nên chỉ được sử dụng trong một kế hoạch tập thể dục toàn diện. Có nhiều phương pháp tốt hơn khi luyện tập cơ thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn và phát triển nhiều cơ hơn so với máy tập thông thường. Có rất nhiều thói quen tập thể dục không hiệu quả nếu chỉ sử dụng thiết bị này. Thực hiện những bài tập này nếu thực hiện với máy móc sẽ rất lãng phí thời gian. Dưới đây là danh sách một số bài tập sẽ được thực hiện tốt hơn nếu không sử dụng các máy này: https://twitter.com/techfitnessvn Bài tập chân. Cụ thể, các bài tập duỗi và gập chân không hiệu quả nếu bạn định sử dụng máy móc. Nếu bạn có vấn đề về khớp gối, chắc chắn bạn không thể thực hiện các bài tập này trên máy. Những loại máy này sẽ chỉ tạo ra sức căng trên đầu gối của bạn và có thể dẫn đến chấn thương khớp và dây chằng. Vì những máy tập này sẽ yêu cầu bạn ngồi xuống trong khi thực hiện bài tập, các cơ ổn định sẽ không được phát triển hoặc tăng cường sức mạnh không giống như thực hiện một chuyển động cơ thể chức năng như squat. Tốt nhất là ngừng tập các máy tập như kéo dài chân và gập gân kheo và tập các bài tập chức năng nhiều hơn. Các máy này cũng đang cô lập các cơ cụ thể. Trừ khi bạn đang tập vật lý trị liệu hoặc bạn là một vận động viên thể hình, tốt nhất bạn nên thực hiện nhiều động tác kết hợp hơn. Các chuyển động tổng hợp sẽ tăng cường cơ bắp của bạn và đốt cháy một lượng lớn calo hơn. Bài tập hông. Động tác gập bụng và bổ sung là một số bài tập hông phổ biến mà người ta có thể làm. Những loại bài tập này sẽ không thực sự hiệu quả với các máy bổ sung và bắt cóc. Đa số những người sử dụng các loại máy này đều nghĩ rằng chúng đang giảm béo đùi trong và ngoài. Nó đã được chứng minh hết lần này đến lần khác rằng bạn không thể phát hiện ra các khu vực cụ thể giảm bớt. Một lần nữa, đây là cách cô lập các cơ cụ thể và không phải là chuyển động chức năng. Bài tập ngực. Máy ép ngực không cho phép phát triển cơ ổn định của bạn. Tin hay không thì tùy bạn, chống đẩy là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều để phát triển ngực hơn bất kỳ máy ép ngực nào. Khi bạn chống đẩy, bạn đang phát triển không chỉ cơ ngực, mà cả vai, cơ tam đầu và cơ cốt lõi. Máy ép ngực chỉ phát triển cơ ngực chứ không phải vai hay cơ tam đầu hoạt động như cơ ổn định. Nếu bạn hoàn toàn sử dụng máy móc như một hình thức tập thể dục, thì bạn sẽ không đạt được thể lực tối ưu cho cơ thể. Tập thể dục để có thể chất và sức khỏe không chỉ giới hạn ở một số vùng cụ thể trên cơ thể mà phải liên quan đến toàn bộ cơ thể. Để đạt được một dạng bài tập tối ưu, tốt nhất là các bài tập chức năng và kết hợp. Dưới đây là một số lý do chính tại sao nên tránh hầu hết các máy tập thể dục: https://techfitnessvn.tumblr.com/ 1. Máy tập thể dục cô lập các cơ cụ thể. Cơ bắp ổn định sẽ không được phát triển vì máy tập thể dục là thiết bị không chuyển động. Cơ ổn định là những cơ giúp ổn định cơ thể của bạn và giữ thăng bằng trong các chuyển động nhất định. 2. Máy tập không thúc đẩy tư thế phù hợp. Khi thực hiện các bài tập phức hợp, trọng lực đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tư thế. Nhưng với máy tập, vai trò của trọng lực đã giảm đi rất nhiều. Bạn không thực sự chống lại trọng lực vì bạn chỉ ngồi hoặc nằm trên máy. Ngoài ra, không phải ai cũng có thể lắp máy tập một cách chính xác. Vì vậy, họ phải điều chỉnh cơ thể của mình để phù hợp với máy theo cách có thể dẫn đến tư thế không tốt. 3. Sử dụng máy tập riêng có xu hướng dẫn đến sự nhàm chán với thói quen tập thể dục của bạn. Có nhiều loại thiết bị khác nhau trong phòng tập thể dục mà bạn có thể sử dụng. Hãy thử sử dụng bóng thuốc thay vì dây cáp. Hãy thử sử dụng tạ miễn phí vì chúng thúc đẩy chuyển động toàn bộ cơ thể. https://www.scoop.it/u/techfitnessvn Như đã nói trước đây, máy tập thể dục có vị trí của chúng. Tuy nhiên, chúng nên được để dành cho những người cần vật lý trị liệu hoặc cho những người tập thể hình đang muốn phát triển cụ thể từng bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, đối với đa số mọi người, hãy gắn bó với các động tác kết hợp để rèn luyện nhiều nhóm cơ.
|